Aerobik Zumba | 101 Faedah Senaman

Sudah tiga kali mommy sertai jiran-jiran bersenam. Di dewan Jalan Kopi kami beraerobik. Manakala di Klang Sentral kami berzumba.

Aerobik dan zumba sangat berbeza, namun kedua-duanya adalah senaman.

Nak badan sihat, kita kena lah bersenam. Tapi bersenam seorang ni lain rasanya daripada bersenam beramai-ramai. 

Rekod masa mommy join zumba itu hari. Hahaha nampak mommy macam dugong saja. Sebelum ni gambar sekerat sekerat tak nampak the real me. . Namun saya bebangga dengan diri sendiri juga berjaya turunkan dari 56kg kepada 52kg. 4kg dah turun tu.dalam masa 2 bulan kira wow juga la bagi mommy. . Sebabnya berat mommy dari 49 naik 56kg dalam masa 2 tahun. mommy nak turun ke berat baru kahwin 44kg. mampu kah? 8kg lagi . mana ada orang zumba pakai blouse mommy😂😂😂 first time okey. lagi pon otak jammed masa tu. . #zumba #masanakhabisdahni #slowmotion #irrayyan #mommyirra #irrayyandotcom #afbdotmy

A post shared by Irra Irrayyan (@irrayyandotcom) on Mar 15, 2018 at 7:37pm PDT

101 Faedah bersenam

Terdapat 101 faedah bersenam. Banyak tu. Tapi mommy nak highlight beberapa sahaja yang ada kaitan rapat dengan mommy. Yang lain korang baca dekat link mommy bagi kat bawah nanti eh. 

Latihan meningkatkan kesihatan seksual dan prestasi.

Yang bujang kena skip point yang ini. Seksual bukan lah sebab utama pasangan mendirikan rumah tangga. Namun seksual adalah perkara penting bagi mengekalkan keharmonian sesebuah keluarga. Sebagai wanita kita tak boleh bagi alasan untuk mengelak. Berdosa tau. Kalau suami cari yang lain macam mana? Jadi layanlah suami sebaiknya. 

Secara keseluruhan saluran pernafasan dan paru-paru kesihatan boleh dipertingkatkan dengan senaman yang kerap.

Point yang ini pula ada kaitan dengan penyakit asma yang dah datang kembali dalam hidup mommy. Dulu masa kecil mommy ada asma. Selalu lah mak bawa ke hospital atau klinik. Sekarang asma mommy bukan lah tahap kronik. Jadi senaman membantu menenangkan mommy.

Fungsi mental dan memori boleh meningkat dengan ketara disebabkan senaman.

Cakap pasal mental. Allahu. Jaga anak ni bukan mudah tau. Mental kena kuat. Mommy kemas tak sampai setengah jam, dah bersepah semula. Dengan tangan mommy yang sakit, memang sangat menduga. Memori pon teruk juga lah selepas beranak tiga. Senaman boleh mengurangkan tekanan.

Senaman boleh meningkatkan keyakinan diri dengan meningkatkan imej badan seseorang melalui kehilangan berat badan.

Yang ini mommy sokong 200%. Kalau gemuk, mommy nak ambil gambar pon segan. Dah ambil gambar banyak tapi tak upload di mana-mana pun sebab buruk. Terus hilang keyakinan. Namun mommy tengah usaha nak turunkan berat badan. 

link

Latihan menguatkan tulang dan ligamen.

Untuk kuatkan tangan mommy yang ada ada masalah shoulder dislocation, mommy perlukan lakukan senaman fisioterapi secara konsisten setiap hari.

Senaman mengurangkan kesakitan yang dialami semasa proses kelahiran.

Untuk mengurangkan sakit semasa proses kelahiran, kena lakukan senaman kegel. 

Senaman membantu mengurangkan berat badan selepas bersalin.

Semestinya selepas bersalin kita nak dapatkan kembali berat asal. Jadi kena senaman mengikut kemampuan. 

Senaman yang kerap ditambah pula dengan pemakanan yang baik adalah satu-satunya cara untuk memudahkan penurunan berat badan.

Ini lah yang mommy tengah lakukan sekarang. 4kg dah turun. Lagi 8kg.

#senamrobik rupanya. Mereka sebut zumba. Cikgu kata ini senamrobik. Zumba lagi laju #mommyirra join je, mereka dah mula. So lambat sikit catch up step #alasan #irrayyan #irrayyandotcom #afbdotmy

A post shared by Irra Irrayyan (@irrayyandotcom) on Mar 27, 2018 at 5:08pm PDT

Senaman yang kerap akan mengurangkan selera makan seterusnya menggalakkan penurunan berat badan.

Yang ini mommy belum pasti kesahihannya. Tapi kalau mengurangkan makan secara konsisten akan menyebabkan mommy kurang selera makan.

Aktiviti aerobik yang kerap akan menjadikan badan lebih berkesan untuk menggerakkan asid lemak semasa latihan, sekali gus memudahkan penurunan berat badan lebih cepat.

Jadi mommy akan konsisten beraerobik untuk turunkan berat badan. 

Bersama cikgu aerobik(tengah) & mama ida(jiran yang ajak mommy)

Nak tahu 101 faedah senaman yang lain boleh baca (klik) 101 faedah senaman